2025.03.19
歩行しづらくなってからでは遅い！若いうちから「歩く力」を鍛えよう
こんにちは！チョイトレジムです！ 「歳を取ってから歩行がしづらくなる」というのは、多くの人が漠然とした不安を抱くものの、実際に深く考えたり対策を講じたりすることは少ない問題です。実際、年齢を...
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2025.03.17
猫背の原因とは？改善の第一歩はココから！
こんにちは！チョイトレジムです！「最近、姿勢が悪いね」「背中が丸まってるよ」と言われたことはありませんか？猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。さらに、呼吸が浅くなり、疲れやす...
2025.03.16
ストレッチの重要性
こんにちは！チョイトレジムです！ 今回は、ストレッチの重要性についてお話ししていきます！！皆さんはトレーニングなど運動したあとにストレッチをして筋肉を伸ばしているでしょうか？運動後だけでなく...
2025.03.15
夜間脚が攣ってしまう方へ！
こんにちは！チョイトレジムです！本日は夜間や起床時に足が攣ってしまい動き出せない方向けのトレーニング方法、ケア方法について紹介致します。1. ウォームアップ（準備運動）冷えや血流不足は足が攣る原因にな...
2025.03.14
たった10分の運動！？
こんにちは！チョイトレジムです！今日は運動するメリットについてお話しようと思います。主な効果は・生活習慣病の予防（高血圧、糖尿病、など）・健康的な体型の維持・筋力のアップ・血行促進による慢性症状の改善...
2025.03.13
目的に沿ったメニューで脂肪燃焼最大化！
エアロバイクを使った脂肪燃焼メニューは、心拍数を適切にコントロールしながら継続することが重要です。特に「有酸素運動」と「インターバルトレーニング」の組み合わせが効果的です。目的別エアロバイクメニュー①...
2025.03.12
自分の時間を作り出すにはどうしたらいいか？
自分の時間の作り方 〜トレーニングを習慣にするために〜 トレーニングをしたいと思っていても、仕事や家事、人付き合いなどに追われて「時間がない」と感じることはありませんか？でも実は、時間は「作...
2025.03.10
トレーニングはいつやるのかが鍵！ 自分の性格と相談しよう！
こんにちは！チョイトレジムです！今回はトレーニングは「いつやるか」がカギ！自分に合ったスタイルを見つけようというテーマでお話しさせていただきます！運動を続けるためには「自分に合った時間帯」で行うことが...
2025.03.09
スクワットで痩せよう！
こんにちは！チョイトレジムです！ 皆さんは1番消費カロリーの高いトレーニングはなんだと思いますか？それは、スクワットです！スクワットは体の中で1番大きい筋肉である大腿四頭筋、大臀筋をトレーニ...
2025.03.06
捻転を活かしたキックボクシング＆ムエタイトレーニング！
キックボクシングやムエタイでは、身体の捻転（ローテーション）を意識することで、パンチやキックの威力が格段にアップします。力任せではなく、全身をしなやかに使うことで、美しく効率的な動きが身につきます！こ...
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