妊娠中・産後のエクササイズ怪我予防トレーニングの記事一覧

2025.01.30

お家でやりたい産後の筋力不足改善トレーニング！

こんにちは！チョイトレジムです！産後の骨盤周りを引き締めるための自重トレーニングとして、以下の3種目がおすすめです。1. ヒップリフト（ブリッジ）効果：骨盤底筋・臀筋・腹筋を鍛え、骨盤の安定性を高める...