ブログ（記事一覧）│笹塚のパーソナルトレーニング「チョイトレジム」

2025.03.05

上半身と下半身の連動性で大きな力を生み出す！

上半身と下半身の連動性〜力を最大限に引き出す秘訣〜私たちの身体は、ただ単に腕や脚を動かしているわけではありません。スポーツや日常の動作、さらには美容や健康に関わるあらゆる動きにおいて、「上半身と下半...

2025.03.04

こんにちは！チョイトレジムです！今回は睡眠と運動について話していきたいと思います。睡眠と運動の関係性は非常に深い関係性があります。まず、運動は睡眠の質を向上させるために重要な役割を果たします。規則的な...

2025.03.03

惰性の運動は続かない。まず「本気で叶えたい目標」を決めるべし運動を続けるのって、思った以上に難しい。最初はやる気があっても、いつの間にかダラダラやるだけになり、結局続かなくなる。特に「なん...

2025.03.02

減量が順調だったのに、ある日を境に体重が落ちなくなる「停滞期」。この停滞を突破するためには、「炭水化物の摂り方」を最適化することが鍵になります。「糖質を減らせば痩せる」と思いがちですが、実は炭水化物を...

2025.02.28

こんにちは！チョイトレジムです！自宅で行うトレーニングは、時間や場所に縛られずに運動できる便利な方法です。ここでは、特に効果的な自宅でのトレーニング方法をいくつかご紹介します。ウォームアップトレーニン...

2025.02.27

運動をする上で、睡眠はトレーニングの効果を高め、怪我を防ぐために欠かせない要素です。特に、キックボクシングのような全身を使うスポーツでは、筋肉の回復や集中力の向上に睡眠が大きく関わります。 ...

2025.02.25

こんにちは！チョイトレジムです！姿勢改善トレーニングは、日常生活の中で取り入れることで体全体のバランスや健康を向上させる方法の一つです。ここでは、姿勢改善トレーニングの基本的な要素と効果的なエクササイ...

2025.02.23

キックボクシングでは、しなやかで強い体を作るためにストレッチが欠かせません！しっかりストレッチを行うことで、怪我の予防やパフォーマンス向上につながります。ストレッチの主な効果怪我の予防&...

2025.02.21

こんにちは！チョイトレジムです！今回はヒップアップトレーニングについて話していきたい思います！ヒップアップトレーニングは、臀部の筋肉を引き締め、ヒップラインを整えるためのエクササイズです。効果的なトレ...

2025.02.20

同回し蹴り（スイッチキック）は、前足に重心を移動させて逆足で蹴るミドルキックの一種で、相手のリズムを崩すのに有効です。手順1. スイッチ（足の入れ替え）• 右構え（オーソドックス...