自宅でできる筋トレブログ（カテゴリー一覧）│笹塚のパーソナルトレーニング「チョイトレジム」

2026.08.27

冬に太りやすい人必見！今から始めたい「代謝を落とさない」トレーニング5選

「夏は薄着だから体型を気にしていたけど、冬になるとつい油断してしまう…」「毎年、冬になると体重が増えてしまう…」「昔と食べる量は変わっていないのに、太りやすくな...

2025.09.26

こんにちは！チョイトレジムです！「短時間で効率よく脂肪を燃やしたい」「運動の時間がなかなか取れない…」そんな方におすすめなのが、HIITトレーニングです！HIITトレーニングとは？HII...

2025.09.05

こんにちは！チョイトレジムです！筋肉に負荷を与えるとは？筋肉に負荷を与えるというのは、筋肉が普段以上の力を出さなければならない状況をつくることです。重いダンベルを持ち上げるスクワットを連続で行うこのよ...

2025.06.13

こんにちは！チョイトレジムです！今回は自宅でできる脚のトレーニングについてです！自宅でできる脚のトレーニングは、効果的に下半身を鍛えられます！特別な器具を使わず、自重で行うトレーニングや、ダンベルや水...

2025.05.24

こんにちはチョイトレジムです！本日は体幹トレーニングについてです！体幹を鍛えると、姿勢が良くなったり、スポーツが上達したり、腰痛も予防できたりします。特別な道具もいらないから、気軽に始められますよ！1...

2025.03.09

こんにちは！チョイトレジムです！皆さんは1番消費カロリーの高いトレーニングはなんだと思いますか？それは、スクワットです！スクワットは体の中で1番大きい筋肉である大腿四頭筋、大臀筋をトレーニ...

2025.02.28

こんにちは！チョイトレジムです！自宅で行うトレーニングは、時間や場所に縛られずに運動できる便利な方法です。ここでは、特に効果的な自宅でのトレーニング方法をいくつかご紹介します。ウォームアップトレーニン...