日常の運動・セルフケアブログ（カテゴリー一覧）│笹塚のパーソナルトレーニング「チョイトレジム」

2025.06.28

ジムに行かなくてもできる！気軽に始められる軽い有酸素運動

こんにちは！チョイトレジムです！「忙しいし、ジム通いはちょっと面倒だな…」「器具もないし、自宅でできる運動がいいな」なんて思ってる人、多いですよね。実は、特別な道具や場所がな...

2025.06.27

こんにちは！チョイトレジムです！日常でもできるトレーニングは、時間や場所に縛られずに運動できる便利な方法です。ここでは、特に効果的な自宅でのトレーニング方法をいくつかご紹介します。ウォームアップトレー...

2025.06.06

こんにちは！チョイトレジムです！今回は肩こりのセルフケアについて話していきたいと思います！肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、痛みや違和感を感じる症状です。長時間のデスクワークやスマートフ...

2025.03.17

こんにちは！チョイトレジムです！「最近、姿勢が悪いね」「背中が丸まってるよ」と言われたことはありませんか？猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。さらに、呼吸が浅くなり、疲れやす...

2025.03.15

こんにちは！チョイトレジムです！本日は夜間や起床時に足が攣ってしまい動き出せない方向けのトレーニング方法、ケア方法について紹介致します。1. ウォームアップ（準備運動）冷えや血流不足は足が攣る原因にな...

2025.03.03

惰性の運動は続かない。まず「本気で叶えたい目標」を決めるべし運動を続けるのって、思った以上に難しい。最初はやる気があっても、いつの間にかダラダラやるだけになり、結局続かなくなる。特に「なん...

2025.01.22

https://choitre.com/こんにちは！チョイトレジムです！皆様新年始まってから運動を少しでも始めている方はいますでしょうか？やってみてもなかなか続かない。モチベーションが上がらない。運動...