こんにちは！
チョイトレジムです！
皆さんは1番消費カロリーの高いトレーニングはなんだと思いますか？
それは、スクワットです！
スクワットは体の中で1番大きい筋肉である大腿四頭筋、大臀筋を
トレーニングすることができます！大きい筋肉ほど収縮させるのにたくさんのカロリーが必要となってきます。
なのでスクワットをすることがカロリー消費を高めてくれるのです！
スクワットのやり方はたくさんありますが自宅でやるスクワットだと1番オーソドックスなやり方を教えます！
①足幅は肩幅よりも一歩外に開きます。
②しゃがむ時はお尻を後ろに引きながらお尻から落としていきます。
③おろす位置は膝が90°になるところまでおとします。
④しっかり足の裏で地面を押して元に戻ってきます。
この４ステップをするだけで簡単にスクワットをすることができます！
しかし、自宅トレーニングではデメリットもあります。
それはいつでもできるからと思いさぼってしまうことです。
これは環境を変えることによってやらなければならないという心理にすることができます！
そんな時こそチョイトレジムでトレーニングをする環境を整えてはいかがですか？
チョイトレジムではトレーニングだけでなくキックボクシングで全身を動かしてトレーニングすることも
可能です！
もちろんスクワットよりも動きは多くきついトレーニングだと思おいますがおすすめです！
今日はスクワットを自宅で簡単に行うやり方についてお話ししてきました！
ぜひトレーニングをしてみてください！