ブログ（記事一覧）│笹塚のパーソナルトレーニング「チョイトレジム」

2025.02.27

運動と睡眠の関係｜キックボクシングの効果を最大化するために

運動をする上で、睡眠はトレーニングの効果を高め、怪我を防ぐために欠かせない要素です。特に、キックボクシングのような全身を使うスポーツでは、筋肉の回復や集中力の向上に睡眠が大きく関わります。 ...

2025.02.25

こんにちは！チョイトレジムです！姿勢改善トレーニングは、日常生活の中で取り入れることで体全体のバランスや健康を向上させる方法の一つです。ここでは、姿勢改善トレーニングの基本的な要素と効果的なエクササイ...

2025.02.23

キックボクシングでは、しなやかで強い体を作るためにストレッチが欠かせません！しっかりストレッチを行うことで、怪我の予防やパフォーマンス向上につながります。ストレッチの主な効果怪我の予防&...

2025.02.21

こんにちは！チョイトレジムです！今回はヒップアップトレーニングについて話していきたい思います！ヒップアップトレーニングは、臀部の筋肉を引き締め、ヒップラインを整えるためのエクササイズです。効果的なトレ...

2025.02.20

同回し蹴り（スイッチキック）は、前足に重心を移動させて逆足で蹴るミドルキックの一種で、相手のリズムを崩すのに有効です。手順1. スイッチ（足の入れ替え）• 右構え（オーソドックス...

2025.02.19

こんにちは！チョイトレジムです！「体が硬い…」「前屈すると太ももが突っ張る…」そんな悩みを持っていませんか？下半身の柔軟性を高めることで、筋トレのパフォーマンスが向上し、ケ...

2025.02.17

初心者のウェイトトレーニングは危険！まずは自重からトレーニングを始めようと思ったとき、多くの人が「ジムに行ってウェイトトレーニングをしよう！」と考えます。しかし、初心者がいきなり重いダンベ...

2025.02.16

こんにちは！！チョイトレジムです！！今年ももう2月も半ばになってきました。6、7月になると半袖を着ることが多くなるのではないでしょうか？半袖以外にもノースリーブや半ズボンなど身...

2025.02.15

こんにちは！チョイトレジムです！今日は、代謝を効率よく上げるために鍛えると思いますが、優先順位がそれぞれありますので説明していきます！「ダイエットしたい！」「痩せやすい体になりたい！」と思ったとき、や...

2025.02.13

こんにちは！チョイトレジムです！今日はレッスン後の食事についてです！キックボクシングなどの有酸素運動後の食事では、筋肉の回復を促し、エネルギー補給をしながら体脂肪の蓄積を防ぐことが重要です。運動後に摂...