こんにちは！ちょいトレジムです。
最近、スマホやパソコンを長時間使いすぎているなと感じたことはありませんか？
僕もつい時間を忘れてしまうことが多くて、「これはちょっとヤバいかも…」と思ったことがあります。
そこで思い切って、「デジタルデトックス」をやってみることにしました。ちょっとだけデジタルから距離を取ることで、心も体もリフレッシュできるんです。
デジタルデトックスって何ですか？
簡単に言うと、「しばらくスマホやパソコンから離れて、自然やリアルな人間関係に集中しよう」という取り組みです。SNSや動画、メールなどを控えることで、心の余裕が生まれます。
なんでやると良いの？
ストレスが軽減される：情報に追われる生活から少し解放されるだけで、気持ちが楽になります。
睡眠の質が良くなる：寝る前にスマホを見ないだけでも、ぐっすり眠れるようになります。
集中力が高まる：デジタルから離れると、集中したいことに集中できるようになります。
人間関係が深まる：リアルなコミュニケーションに時間を使えるようになるんです。
それだけじゃない！ジムも取り入れてみよう
さらに、デジタルデトックスと一緒にちょいトレジムでの運動もおすすめです。身体を動かすと、心もリフレッシュされて、気分もスッキリしますよ。
例えば、こんな感じでやってみてはどうでしょう？
スマホを置いてジムへ：運動中はスマホを見ないと決めて、集中して汗を流す。
キックボクシングや加圧トレーニングをする：体を動かすことで、ストレスも吹き飛びます。
運動後は自然を楽しむ：外で散歩したり、のんびり過ごす時間も大切です。
まとめ
デジタルデトックスは、心も体もリフレッシュできる素晴らしい方法です。少しの意識だけで、生活の質がぐっと良くなりますよ。ぜひ、今日から少しずつでも始めてみませんか？そして、ちょいトレジムでの運動も併せて取り入れると、より効果的です。
