こんにちは！！チョイトレジムです！！
今年ももう2月も半ばになってきました。
6、7月になると半袖を着ることが多くなるのではないでしょうか？
半袖以外にもノースリーブや半ズボンなど身体の形が出るような
薄着にだんだんとなっていきます。
「ひき締まった体を夏までに手に入れたい！」そう思っている方も多いと思います！
夏に引き締まった体を手に入れるためには、この2月ごろからダイエットを開始しなくてはいけません！
なぜなら今体についている体脂肪を落とすためには3ヶ月から4ヶ月は最低でもかかってしまいます。
「1ヶ月で〇〇kg落とす！」などのダイエットは体に大きな負担をかけてしまい、
結果的には健康的でない痩せ方であったり簡単にリバウンドしてしまい、
継続できない意味のないダイエットとなってしまうことが多いです！
せっかく痩せたのならその体を維持したいと思いますよね！
しかし、毎年気持ちはあるけどいつのまにか夏になっていてダイエットを断念してしまう､､､
こういった方がとても多く感じます。
多くの人がダイエットをしたいけどまず何をすればいいのかわからないという方が多いと思います！
そんな方のために誰でもできるダイエットの始め方を教えます！！
まず、ダイエットで重要となってくるのが
①目標設定
〇月までに痩せたいのなら何月から始めて何ヶ月ダイエットをするのか計画を立てることが
必要です。
②今の自分の現在位置
これは、体重であったり体脂肪のような数値が一番わかりやすいですが3ヶ月以上ダイエット
を続けていくと必ず数値が変わらず一定になる期間がやってきます。
そんな時に頼りとなるのが「鏡で見た自分の体です！」
あなたは体重を落としたいのか引き締まった体が欲しいのかどっちかと言ったら後者だと思います。
毎週自分の体の写真を撮りましょう！
③現在の食事内容
今朝、昼、晩食べているものを書き出してみてどんだけ自分が汚い食事を
しているのかを把握します！
④食事をきれいにする
③で食べていたお菓子や揚げ物などの汚い脂質の食べ物を排除して3食自分で考えてみる！
この作業がとっても大事でここでご飯を減らしすぎてしまう人が多いのですが最初は
きれいな食事を心がけて食べてみるだけでも大丈夫！
この4ステップを踏んでスタートすることにより今まで断念していた理由のダイエットのスタートが
わからないというステップはクリアしているので始めやすいですね！！
今年こそダイエットを成功させて引き締まった体で街を歩きましょう