こんにちは！
チョイトレジムです！
「短時間で効率よく脂肪を燃やしたい」
「運動の時間がなかなか取れない…」
そんな方におすすめなのが、HIITトレーニングです！
HIITトレーニングとは？
HIITとは、「全力の運動」と「短い休憩（または軽い運動）」を交互に繰り返すトレーニング方法です。
例えば、20秒間全力でジャンピングスクワット
10秒休憩
これを8セット（合計4分）行う
というように、短時間でもしっかり追い込むのが特徴です。
HIITの主なメリット
1. 短時間で脂肪燃焼効果が高い
HIITは運動後もカロリーを消費し続ける「アフターバーン効果」があり、
通常の有酸素運動（ジョギングなど）よりも効率的に脂肪を燃やせると言われています。
2. 時間がない人に最適
1回たったの4〜15分でOKです。
忙しい朝や仕事後のちょっとした時間にも取り入れやすいのが魅力です。
3. 心肺機能の向上
高強度の運動を繰り返すことで、心肺機能や持久力もアップします。
健康維持にも最適です。
4. 自宅でできる！
自重トレーニング（自分の体重を使った運動）が中心なので、
ジムに通わず自宅で気軽に始められるのもポイントです。
HIITは、短時間・高効果・自宅OK
の三拍子がそろった、現代人にぴったりのトレーニングです。
最初はきつく感じるかもしれませんが、続けるうちに体が変わってくるのを感じられるはずです！
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください！