こんにちは！
もうすぐ夏がやってきますね。海やプール、バーベキューにアウトドアと、楽しいイベントが盛りだくさんの季節です。
でも、その前に「今年こそは引き締まった体になりたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
今回は、夏に自信を持って過ごせるように、チョイトレジムでトレーニングを始めるためのポイントや、無理なく続けられる方法をご紹介します。一緒に楽しく、そして効果的に取り組んでいきましょう！
1. まずは目標を明確にしましょう
トレーニングを始める前に、まずは自分の目標をはっきりさせることが大切です。
体重を落としたいのか、筋肉をつけたいのか、それともただ健康的な身体になりたいのか。目的によって、取り組む内容やペースが変わってきます。
2.無理しすぎず、続けやすいプランを作ろう
夏までに短期間で結果を出そうと焦る気持ちもわかります。でも、無理をして続かなくなるのは本末転倒です。
自分の生活リズムに合わせて、少しずつ習慣化していくのがポイントです。
例えば、週に3回だけのトレーニングでも十分効果的です。時間も10分からでも始めてみてください。続けることが一番大事ですから。
チョイトレジムでは通い放題プランもあり、自分のペースで通うことができます！
3. おすすめのトレーニング例
まずはこれから始めましょう
有酸素運動：キックボクシングや速圧バイクなどで30分程度を週2回くらいがおすすめです。脂肪燃焼に効果的です。
筋トレ：加圧をしてからのスクワット、腕立て伏せ、腹筋など、10〜15回を目安に、無理なく続けられる回数を目指してください。
ストレッチやヨガ：身体の柔軟性を高めて、怪我の予防やリラックスに役立ちます。
これだけでも十分に効果があります。
4. 食事も見直してみましょう
トレーニングだけじゃなくて、食事もとっても大事です。
脂肪を燃やすためには、タンパク質をしっかり摂ることと、糖質や脂質は控えめにすること。
お肉や魚、大豆製品、野菜を中心にバランス良く食べることを心がけてくださいね。
また、水分補給も忘れずに！夏は特に汗をかきやすいので、こまめに水分を摂ることが大切です。
5. 続けることが一番のコツ
最後に一番大事なことは、「続けること」です。最初はきつく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れてきますし、続けることで確実に変化が現れます。無理せず、自分のペースで楽しみながら取り組みましょう。
夏に向けての準備は、今からでも遅くありません。
少しずつでも始めてみることで、きっと素敵な夏を迎えられますよ！何か質問や相談があれば、いつでもお声掛けくださいね。
一緒に頑張りましょう！