こんにちは！
チョイトレジムです！
今日は運動するメリットについてお話しようと思います。
主な効果は
・生活習慣病の予防（高血圧、糖尿病、など）
・健康的な体型の維持
・筋力のアップ
・血行促進による慢性症状の改善（肩こり、むくみなど）
等が挙げられます！
私たちの身体には、遅筋と速筋に分かれます。
遅筋とは、簡単に言うと、階段の昇降や通勤などで日常生活で使われる筋肉のことを言います。
速筋とは、筋肉に負荷を与えることで鍛えられる筋肉のことでウエイトトレーニングなどで鍛えることができます。
またご年齢が上がると特に速筋が衰えてしまいます。
筋力が低下すると膝や肩などの関節の負担が大きくなるので痛くなりやすいです。
こうなるとちょっとした動きや衝撃でケガをするリスクがあがります。
運動する習慣を早めに身につけておくことで健康的な体と生活を手に入れる事ができます！
特に運動は継続がとても大切です。
運動を始めようとしている方は、自分が継続できる時間でやるのをおすすめします！
最初は一週間1～2回30分歩くなどかなりハードルを下げて継続してみましょう！
徐々に慣れてくると思いますのでトレーニング頻度を上げていけると思います。
それを繰り返しやることで運動の効果が実感できると思います。
当ジムではファストトレーナーという加圧式トレーニングで時短で効率的に鍛えることができます！
わずか10分程度の運動で行うことが可能です！
運動する時間がない方や初めて運動をする方におすすめです！
10分でもかなり負荷を与えることができます。まずは当ジムの体験からお待ちしております！