はじめに
空手を始めるときに、まず覚えるのが「正拳突き（せいけんづき）」です。これは、空手の中でもとても基本的で大切な技の一つ。正しいやり方を覚えると、パンチの威力もアップしますし、自信もつきますよね。今回は、正拳突きのやり方やポイントをわかりやすくお伝えします。
正拳突きってどんな技？
正拳突きは、名前の通り「正しい拳」でまっすぐ突き出す技です。シンプルだけど、しっかり練習しないと、力がうまく伝わらなかったり、怪我をしたりすることもあります。だからこそ、丁寧に覚えるのが大事です。
正拳突きの基本のやり方
構えを整える：足は肩幅くらいに開いて、片足を少し前に出します。手はワキに引いて、構えを作ります。
拳の形を作る：親指は他の指に巻き込んで、しっかりと握ります。拳は硬く握るけど、力を入れすぎないのがポイント。
突くときの動き：前に向かって、まっすぐ拳を突き出します。突きながら、腹筋や背筋を使ってしっかり力を伝えましょう。
呼吸は自然に：突くときに息を吐いて、戻すときに吸います。
これだけは気をつけたいポイント
拳の形：親指を外に出さずに、しっかり握ること。
肘の角度：肘は少しだけ曲げて、突くときにまっすぐ伸ばす。
腰の動き：突きの瞬間に腰を少しひねると、より力が出ます。
呼吸：リズムよく、自然に呼吸を整えることが大切です。
練習するときのコツ
鏡の前で練習：自分の動きを見ながら、正しいフォームを確認しましょう。
ゆっくり練習：最初はスピードを気にせず、丁寧に動作を覚えること。
何度も繰り返す：練習を続けることで、だんだん自然にできるようになります。
最後に
正拳突きは、空手の基本だけど、とても大切な技です。コツコツ練習して、きれいなフォームと力強さを身につけましょう。少しずつ上達していく過程も楽しいので、焦らずに続けてみてくださいね！
もしもっとカジュアルにしたり、逆にもう少し丁寧にしたり、調整したい部分があれば教えてください！